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Sportmassage.
Zweck:
- Ein Hilfsmittel zur aktiven Leistungssteigerung und psychischer Verfassung.
Die Trainingsmassage dient als unterstützende Massnahme auf dem Weg zur Höchstleistung.
Die Vorbereitungsmassage soll leicht, locker und aufwärmend sein.
Sie hat psychische Einwirkung und stimuliert den ganzen Körper.
- Die Zwischenmassagen sind kurz, leicht und locker.
Es werden nur die beanspruchten sowie die neu zu beanspruchenden Muskelgruppen behandelt.
- Die Entmüdungsmassage (Regenerationsmassage) dient zur Wiederherstellung des normalen Muskeltonuses und zur Befreiung der Stoffwechselprodukte. Rückflussfördernde, tiefenwirkende Griffe.
1) Merke:
Der Unterschied der Sportmassage zur klassischen Massage zeichnet sich durch eine schnellere Arbeitsweise, festere Griffe, weniger Streichungen dafür mehr Schüttelungen ab !
Vorwettkampf.
Zweck:
- Muskeltonus für kommenden Wettkampf vorbereiten.
- Durchblutungsverbesserung.
- Ausgeglichener Tonus der Agonisten und Antagonisten.
- Psychische Vorbereitung.
Gestaltung:
- Weniger druckvolle Griffe.
- Angepasste Knetungen in ruhigem Rhythmus.
- Dehnungen. (Motorische Erregung, Muskel kontrahiert ohne Verkürzungen).
- Ganzkörpereinreibung mit ätherischen Ölen (schnell verdunstend - zuerst kältewirkend, dann wärmend).
- Wärmende Bekleidung.
- Kopfmassage (dient der psychischen Vorbereitung des Athleten).
2) Merke:
Ein gut vorbereiteter Muskel bringt mehr Leistung und ist weniger verletzungsanfällig !
Entmüdungsmassage (Regeneration).
Zweck:
- Muskulatur von Stoffwechselprodukten befreien.
- Normalen Muskeltonus wieder herstellen.
- Hartspannerscheinungen sofort behandeln.
(Datelsteingrosse Knollen)Gestaltung:
- Druckvolle Beidhand - Gesamtstreichungen.
- Mit gleicher Technik Teilstreichungen.
- Intensive Knetungen in langsamem Rhythmus.
- Rhythmisch ablaufende Druckveränderungen.
- Schüttelungen in nicht zu hoher Frequenz.
3) Merke:
Die Entmüdungsmassage soll eine ermüdende Wirkung haben !
Die extrem kräftige EM kann bis zu 2 Tagen leistungslimitierend wirken !
Massagegriffe.
Einige Griffe, die in der klassischen Massage sowie Sportmassage angewendet werden:
- Streichungen: Handfläche, Handrücken oder Fingerknöchel, streichend oder gegenseitig kreisend.
- Reibungen: Handfläche, Handseite oder Handballen, ziehend/stossend, kreisend, streichend.- Geweberollen: Daumenstossen beidhändig, geführt von Zeigefinger.
- Knetungen: Ergreifen des Muskels mit beiden Händen zwischen Finger und Handballen.
Gegenseitiges zweihändiges Kneten oder Fingerknetung zwischen Daumen, Zeige - und Mittelfinger.- Walkungen: " Streichende Knetungen " über den Muskel.
- Zirkelungen: Fingerzirkelung, Daumenzirkelung oder Handballenzirkelung
- Vibrationen: Beidhändige Auflage auf den Muskel. Vibration durch Anspannen der Armmuskulatur des Masseurs.
- Schüttelungen: Schüttelung der ganzen Gliedmassen.
Massageablauf.
Der einzelne Muskel wird immer in Herzrichtung bearbeitet!
Rückenlage:
1. Rechtes Bein von Strecker bis Fusssohle.
2. Linkes Bein von Strecker bis Fusssohle.
3. Rechter Arm von der Hand bis zur Schulter.
4. Linker Arm von der Hand bis zur Schulter.
5. Brustkorbmassage von Schlüsselbein bis Brustbein.
6. Bauchmassage von Brustbein bis Beckenkamm.
Bauchlage:
7. Rechtes Bein von Gesäss bis Fusssohle.
8. Linkes Bein von Gesäss bis Fusssohle.
9. Rückenmassage, rechte Rückenhälfte, dann linke.
10. Nackenmassage von Schulterblatt bis Hinterhaupt.
11. Kopfmassage
4) Merke:
Zu einer guten Lagerung wird Dir Dein Kunde "DANKE" sagen.
Rudolf E. Herrmann
dipl. Masseur
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